Ako prirodzene podporiť rast sliznice maternice

Úspešné uhniezdenie oplodneného vajíčka si vyžaduje dostatočne pripravenú a primerane hrubú sliznicu maternice (endometrium). U niektorých žien môže byť príčinou problémov s otehotnením alebo opakovaných potratov práve nedostatočná hrúbka alebo kvalita endometria, a nie porucha ovulácie či samotného oplodnenia. Preto je ešte pred plánovaným tehotenstvom dôležité venovať pozornosť vytvoreniu optimálnych podmienok pre rast a správnu funkciu sliznice maternice.

Nie je však potrebné hneď siahať po hormonálnych prípravkoch. V mnohých prípadoch možno rast sliznice maternice podporiť aj prirodzenou cestou.

Aká hrúbka sliznice maternice je optimálna?
Počas optimálne fungujúceho menštruačného cyklu je za rast a zhrubnutie sliznice maternice (endometria) zodpovedný predovšetkým estrogén. Súčasne sa tvorí aj progesterón, známy ako hormón žltého telieska. Na rozdiel od rozšíreného presvedčenia však jeho hlavnou úlohou nie je zväčšovanie hrúbky endometria, ale jeho dozrievanie a príprava na uhniezdenie embrya. Po úspešnej implantácii zároveň vytvára vhodné podmienky pre ďalší vývoj tehotenstva a následný vznik placenty. 

Aby sliznica maternice dosiahla optimálnu hrúbku a bola pripravená na uhniezdenie oplodneného vajíčka, je nevyhnutná správna hormonálna rovnováha a súhra jednotlivých hormónov.

Hrúbka sliznice maternice sa počas 28-dňového menštruačného cyklu prirodzene mení:

1. Proliferačná fáza (rastová fáza)
   Prebieha približne od 6. do 13. dňa cyklu. Hypofýza začína produkovať folikulostimulačný hormón (FSH) a luteinizačný hormón (LH). Zároveň sa zvyšuje hladina estrogénu, ktorého jednou z hlavných úloh je podporovať rast a zhrubnutie sliznice maternice. 
2. Sekrečná fáza Nasleduje približne od 14. do 28. dňa cyklu. Po ovulácii sa zvyšuje hladina progesterónu, ktorý zabezpečuje ďalšie dozrievanie sliznice maternice a jej zásobenie živinami. Ak sa oplodnené vajíčko dostane do maternice, môže sa uhniezdiť a začne sa tehotenstvo. Ak k oplodneniu nedôjde, sliznica sa začne postupne rozkladať. 
3. Menštruačná fáza
   Na konci cyklu sa sliznica maternice, ktorá sa nepripravila na tehotenstvo, začne odlupovať od steny maternice a je z tela vylúčená vo forme menštruačného krvácania.Na úspešné uhniezdenie embrya sa za optimálnu považuje hrúbka sliznice maternice približne 8 až 12 mm. Ak je endometrium tenšie, môže byť pre embryo menej vhodné na úspešné uhniezdenie.

Príznaky tenkej sliznice maternice
Príliš tenká sliznica maternice nemusí vytvoriť vhodné podmienky na úspešné uhniezdenie embrya a udržanie tehotenstva, preto je dôležité tento problém odhaliť čo najskôr.Vo väčšine prípadov tenká sliznica maternice nespôsobuje jednoznačné ani ľahko rozpoznateľné príznaky. Existujú však určité signály, ktoré môžu na tento problém upozorniť. Najčastejšie súvisia s hormonálnou nerovnováhou, prípadne môžu byť dôsledkom niektorých ochorení alebo vrodených anatomických odchýlok.

• Nepravidelný menštruačný cyklus – kratší alebo dlhší cyklus než je bežné, prípadne vynechávanie menštruácie.
• Bolestivá menštruácia.
• Menej výrazne vyvinuté sekundárne pohlavné znaky – napríklad prvá menštruácia až po 16. roku života, úzka panva, nedostatočne vyvinuté prsníky alebo príliš krátka pošva.
• Neschopnosť dosiahnuť orgazmus.
• Bolestivý pohlavný styk.
• Príznaky podobné predčasnej menopauze, ktoré môžu súvisieť s nedostatkom estrogénu – nadmerné potenie, návaly tepla, poruchy spánku, svalové kŕče, poruchy menštruačného cyklu, nadmerné ochlpenie alebo migréna.
• Opakované spontánne potraty.
• Neplodnosť.

Príčiny tenkej sliznice maternice
Príčin, prečo sliznica maternice nedosiahne dostatočnú hrúbku na úspešné uhniezdenie embrya, môže byť viacero. Dobrou správou však je, že vo väčšine prípadov sa po odhalení príčiny dá tento problém liečiť, a tým odstrániť aj jeho negatívny vplyv na otehotnenie.

Hrúbku sliznice maternice je možné vyšetriť pomocou vaginálneho ultrazvuku. Ak existuje podozrenie na neplodnosť a pri vyšetrení vykonanom v období ovulácie nedosiahne endometrium hrúbku aspoň 8 mm, môže to naznačovať, že práve tenká sliznica maternice je jednou z príčin neúspešného otehotnenia alebo opakovaných potratov. V takom prípade je potrebné začať pátrať po príčine tohto stavu.

Príčiny príliš tenkej sliznice maternice:

• Nedostatok estrogénu – znížená hladina estrogénu môže byť spôsobená zvýšenou činnosťou štítnej žľazy, nedostatkom folikulostimulačného hormónu (FSH), nadmerným užívaním liekov obsahujúcich progesterón, ale aj fajčením, depresiou, dlhodobou podvýživou alebo náhlym úbytkom hmotnosti.
• Hormonálna nerovnováha.
• Znížená funkcia maternice alebo vaječníkov.
• Nedostatočné prekrvenie alebo zápal v oblasti malej panvy.
• Pohlavne prenosné ochorenia.
• Jazvové tkanivo na sliznici maternice po predchádzajúcej operácii alebo infekcii maternice.
• Nedostatočne vyvinuté telo maternice.
• Vrodené vývojové chyby reprodukčných orgánov.
• Genetická predispozícia.
• Kyretáž maternice alebo umelé prerušenie tehotenstva, ktoré mohli poškodiť sliznicu maternice.
• Dlhodobé užívanie hormonálnej antikoncepcie.

Niektoré štúdie poukázali na možnú súvislosť medzi príjmom veľmi vysokých dávok vitamínu C (niekoľko gramov denne) a tenšou sliznicou maternice. Preto je vhodné prijímať vitamín C predovšetkým prirodzenou cestou – z ovocia a zeleniny bohatých na tento vitamín – namiesto dlhodobého užívania veľmi vysokých dávok výživových doplnkov.

Po zistení príčiny tenkej sliznice maternice je dôležité zamerať sa na jej liečbu. V niektorých prípadoch môže byť potrebný chirurgický zákrok, napríklad pri odstránení jazvového tkaniva. Vo väčšine prípadov však možno rast sliznice maternice podporiť prirodzenými metódami, odstránením vyvolávajúcej príčiny a úpravou životného štýlu.

Ako prirodzene podporiť rast sliznice maternice
Podporou prekrvenia oblasti malej panvy, dostatočným príjmom vitamínov, minerálov a ďalších dôležitých živín, ako aj podporou hormonálnej rovnováhy, môžete významne prispieť k zdravému rastu sliznice maternice.Skôr než sa rozhodnete pre hormonálnu liečbu, oplatí sa – samozrejme po konzultácii s vaším ošetrujúcim lekárom – vyskúšať aj prirodzené spôsoby podpory rastu sliznice maternice.

Podpora rastu sliznice maternice pomocou výživových doplnkov

• Vitamín E – Vitamín E patrí medzi najdôležitejšie živiny podporujúce rast sliznice maternice. Bežne sa odporúča denný príjem približne 400 IU.
• Omega-3 mastné kyseliny – Okrem mnohých priaznivých účinkov na organizmus môžu podporovať aj tvorbu folikulostimulačného hormónu (FSH), ktorý zohráva dôležitú úlohu pri zvyšovaní hladiny estrogénu potrebnej na rast sliznice maternice.
• Pupalka dvojročná (olej z pupalky) – Užívanie 1–2 kapsúl denne môže prirodzeným spôsobom podporiť rast a kvalitu sliznice maternice.
• Čaj z bieleho imela – Tradične sa používa na podporu ženského reprodukčného zdravia. Pripravuje sa macerovaním za studena a odporúča sa vypiť jednu šálku denne.
• Čaj z alchemilky obyčajnej (Alchemilla vulgaris) – V druhej polovici menštruačného cyklu môže jedna šálka denne podporiť prekrvenie malej panvy, zdravie maternice a vytvoriť priaznivé podmienky pre rast sliznice maternice.
• Šalvia lekárska – Čaj zo šalvie môže prirodzene podporovať hormonálnu rovnováhu. Zvyčajne sa odporúča piť 2–3 šálky denne od začiatku menštruačného cyklu až do ovulácie.
• Čaj z malinových listov – Najčastejšie sa odporúča v prvej polovici cyklu. Pripravuje sa zaliatím vriacou vodou a možno ho piť 2–3-krát denne.
• Ľanový olej – Obsahuje lignany, rastlinné látky, ktoré môžu podporovať prirodzenú hormonálnu rovnováhu. Odporúča sa zaradiť ho do jedálnička najmä v prvej polovici cyklu, napríklad ako súčasť šalátov alebo studenej kuchyne.

Podpora rastu sliznice maternice pomocou materskej kašičky
Materská kašička, často označovaná aj ako superpotravina, je výnimočná prírodná látka, ktorú produkujú včely na výživu včelej kráľovnej. Práve vďaka nej sa kráľovná môže dožiť až piatich rokov a denne naklásť približne 1 000 vajíčok. Čistá materská kašička je považovaná za jeden z najcennejších prírodných prostriedkov na podporu plodnosti. Obsahuje bielkoviny, aminokyseliny, vitamíny, minerálne látky, stopové prvky, enzýmy, sacharidy, prekurzory hormónov, protizápalové látky a viac ako 150 biologicky aktívnych zložiek.

Prohormóny a vitamíny skupiny B obsiahnuté v materskej kašičke podporujú prirodzené hormonálne procesy v organizme. Môžu tak prispieť k optimálnej tvorbe hormónov dôležitých pre ženskú plodnosť, vrátane folikulostimulačného hormónu (FSH) a estrogénu.

Vďaka svojmu jedinečnému zloženiu materská kašička podporuje reprodukčné procesy viacerými mechanizmami. Prispieva k vytvoreniu priaznivých podmienok pre úspešné počatie a patrí medzi prirodzené možnosti podpory rastu sliznice maternice.

O tom, ako môže materská kašička podporovať rast sliznice maternice, sa dočítate podrobnejšie tu.

Podpora rastu sliznice maternice pomocou stravy
Správne stravovanie môže významne prispieť k zdravému rastu sliznice maternice. Nie je potrebné držať prísne diéty – dôležitejšie je zaradiť do jedálnička viac potravín, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu a zdravie reprodukčného systému.

Pravidelná konzumácia granátového jablka môže prispieť k podpore hormonálnej rovnováhy a je známa aj svojimi protizápalovými účinkami. Odporúča sa však neužívať ho vo forme intenzívnej kúry dlhšie ako približne tri mesiace bez prestávky.

Prospešný môže byť aj čerstvý ananás. Obsahuje enzým bromelaín, ktorý môže podporovať správnu funkciu sliznice maternice.

Mrkva, sladké zemiaky, paradajky a marhule sú bohatým zdrojom betakaroténu, ktorý prispieva k ochrane slizníc v organizme vrátane sliznice maternice. Orechy obsahujú cenné omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu priaznivo ovplyvniť reprodukčné zdravie. Zaradenie malej hrste orechov do denného jedálnička môže byť vhodnou súčasťou vyváženej stravy.

Ak chcete prirodzene podporiť rast sliznice maternice, odporúča sa zaradiť do jedálnička viac zeleru, sladkého drievka, ligurčeka, chmeľu, ako aj dostatok čerstvého a sušeného ovocia a zeleniny.

Naopak, niektoré potraviny môžu pôsobiť nepriaznivo. Počas obdobia plánovania tehotenstva je vhodné obmedziť nadmerne slané, veľmi pikantné a mastné jedlá pripravované vo veľkom množstve oleja a uprednostňovať pestrú, vyváženú stravu.

Podpora rastu sliznice maternice pomocou pohybu
Ak máte sedavé zamestnanie alebo sa počas dňa málo hýbete, môže sa zhoršiť prekrvenie orgánov malej panvy vrátane maternice. Pravidelný pohyb preto podporuje krvný obeh a vytvára priaznivé podmienky pre zdravý rast sliznice maternice.

Nie je však potrebné venovať sa intenzívnym alebo extrémne náročným športom. Záťaž je vhodné zvyšovať postupne a sústrediť sa predovšetkým na pravidelnosť pohybu, nie na športový výkon.

Medzi pohybové aktivity, ktoré sa odporúčajú na podporu prekrvenia malej panvy, patria:

• brušné tance,
• ľahký beh alebo jogging,
• plávanie,
• joga,
• aerobik,
• cvičenia na posilnenie svalov panvového dna.

Prospešné môžu byť aj metódy, ako je akupunktúra alebo akupresúra, ktoré môžu podporiť prekrvenie oblasti malej panvy.