Ktoré sú najlepšie vitamíny pred tehotenstvom?

Ak plánujete založiť rodinu, jedným z prvých a zároveň najdôležitejších krokov je pripraviť svoje telo na prijatie nového života. Aj keď sa stravujete zdravo, pravidelne sa hýbete a vediete zdravý životný štýl, organizmus môže pred plánovaným tehotenstvom potrebovať dodatočnú podporu.

Medzi množstvom vitamínových prípravkov, ktoré sú dostupné v obchodoch, nie je jednoduché rozhodnúť sa, ktorý môže byť najlepší pre ženu túžiacu po dieťati. Je to najmä preto, lebo v povedomí ľudí sa často zamieňajú nasledujúce pojmy:

• vitamíny pre tehotné,
• vitamíny na podporu plodnosti,
• vitamíny pred tehotenstvom,
• doplnky zvyšujúce plodnosť,
• tehotenské vitamíny,
• vitamíny po pôrode.

Odpoveď je však jednoduchá. Rozdiel medzi vitamínmi odporúčanými ženám je v podstate daný životnou situáciou, pretože nie je pochýb o tom, že ženské telo má úplne iné potreby vitamínov a živín v jednotlivých obdobiach:

1. pred otehotnením
2. počas tehotenstva (a dokonca aj medzi jednotlivými trimestermi)
3. po pôrode, počas dojčenia,
4. a po ukončení obdobia dojčenia.

Vitamínové potreby pred tehotenstvom
Najprv je dôležité objasniť, že vitamíny určené na obdobie pred tehotenstvom nie sú totožné s vitamínmi pre tehotné ženy. Pred otehotnením sú potrebné najmä vitamíny a výživové doplnky podporujúce plodnosť, ktoré môžu:

• upraviť menštruačný cyklus,

• stimulovať ovuláciu,

• pomôcť pri samotnom počatí,

• a podporiť úspešné uhniezdenie.

Tieto prípravky na podporu plodnosti spravidla obsahujú aj také základné vitamíny, ktoré síce nie sú nevyhnutné priamo na otehotnenie (napr. kyselina listová), no v prvých týždňoch tehotenstva sú životne dôležité.

Pred plánovaným tehotenstvom je vhodné absolvovať kompletné lekárske vyšetrenie, aby sa zistilo, v akom stave sú zásoby vitamínov, minerálov a stopových prvkov v našom organizme. Ak sa odhalí nejaký nedostatok, o jeho doplnenie sa možno postarať ešte pred samotným tehotenstvom.

Vyslovene sa odporúča, aby obaja partneri užívali vitamínové prípravky podporujúce plodnosť a zdravie pohlavných orgánov aspoň 3–6 mesiacov pred plánovaným počatím.

V čom sa líši vitamín pred tehotenstvom, podporujúci počatie, od multivitamínu?
Zloženie vitamínov určených na obdobie pred tehotenstvom alebo na podporu plodnosti môže mať viaceré spoločné prvky s multivitamínmi, no tieto prípravky obsahujú vo významnom množstve práve tie vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré pripravujú ženský organizmus na tehotenstvo a ktoré sú už v momente počatia nevyhnutné pre úspešné uhniezdenie a zdravý vývoj embrya.

Hoci aj multivitamínové komplexy môžu obsahovať niektoré látky podporujúce plodnosť (napr. vitamín D, K či kyselinu listovú), jednak nie v takom množstve ako špecializované vitamíny na podporu plodnosti, a jednak im chýbajú viaceré dôležité živiny  (napr. materská kašička alebo inozitoly), ktoré sú pritom pre zdravé oplodnenie mimoriadne dôležité.

Vitamínový prípravok určený na obdobie pred tehotenstvom obsahuje špeciálne také zložky, ktoré:

• môžu prispieť k zdraviu reprodukčných orgánov,

• môžu mať pozitívny vplyv na narušenú hormonálnu rovnováhu,

• môžu pomôcť stabilizovať menštruačný cyklus a podporiť ovuláciu,

• môžu zvýšiť hrúbku sliznice maternice, ktorá je nevyhnutná pre uhniezdenie oplodneného vajíčka,

• a môžu zvýšiť hladinu progesterónu, ktorý jedôležitý pre uhniezdenie a vývoj oplodneného vajíčka v ranom štádiu tehotenstva.

Preto, ak je to možné a chcete mať väčšiu istotu, odporúčam každej žene, ktorá túži po dieťati, aby popri vitamínoch na podporu plodnosti užívala aj kvalitný multivitamínový prípravok.

Kedy je odporúčané začať s užívaním vitamínov pred tehotenstvom a ako dlho ich používať?
Akýkoľvek vitamínový prípravok určený na obdobie pred tehotenstvom – či už ide o prípravok podporujúci otehotnenie – je vhodné začať užívať minimálne 3, ideálne však 6 mesiacov pred plánovaným otehotnením.

Akonáhle sa pri lekárskom vyšetrení potvrdí tehotenstvo, odporúča sa vitamíny pred tehotenstvom nahradiť komplexom vitamínov pre tehotné ženy, ale o tom sa vždy poraďte so svojím gynekológom.

Ktoré sú najdôležitejšie vitamíny a živiny pred tehotenstvom?
Kyselina listová, známa aj ako vitamín B9, okrem iného ovplyvňuje správne fungovanie imunitného systému, krvotvorbu a syntézu dopamínu, no predovšetkým je známa z vitamínových prípravkov určených na obdobie pred tehotenstvom. Svoju popularitu si získala najmä vďaka schopnosti optimalizovať hormonálnu rovnováhu, čím dokáže upraviť nepravidelný menštruačný cyklus. Priaznivé účinky folátu sa však týmto nekončia. Zohráva dôležitú úlohu pri syntéze DNA a RNA, podporuje správne delenie buniek a zároveň prispieva k zníženiu rizika vzniku defektov neurálnej trubice u vyvíjajúceho sa plodu.

Ako esenciálny vitamín si ho naše telo nedokáže vytvoriť, preto ho musíme prijímať zvonku. V prirodzenej forme sa nachádza v listovej zelenine, no dostupný je aj v samostatných kapsulách alebo vo väčšine vitamínových prípravkov určených na obdobie pred tehotenstvom. Odporúčaná denná dávka kyseliny listovej pri príprave na tehotenstvo je 0,4–0,8 mg.

Vitamín D3 je známy predovšetkým ako slnečný vitamín, no odteraz by sme naň mali myslieť aj ako na nevyhnutný vitamín pred tehotenstvom. Vitamín D3 totiž výrazne zvyšuje šance na otehotnenie: zvyšuje hladinu progesterónu, stimuluje tvorbu anti-Mülleriánskeho hormónu (AMH) – všetky tieto faktory pozitívne ovplyvňujú ženskú plodnosť.

Omega-3. Keď matka ešte ani netuší, že v nej vznikol nový život, embryo a neskôr plod prechádzajú významnými fázami vývoja. Omega-3 mastné kyseliny výrazne prispievajú k rozvoju mozgu a zároveň znižujú riziko predčasného pôrodu.

Železo je nevyhnutnou podporou krvotvorby, podieľa sa na transporte kyslíka a prispieva k tvorbe červených krviniek a hemoglobínu. Keďže nedostatok železa patrí medzi najčastejšie ženské problémy – najmä v dôsledku menštruácie – a počas tehotenstva sa objem cirkulujúcej krvi v tele zvyšuje takmer o polovicu, oplatí sa na jeho doplnenie pripraviť ešte pred plánovaným tehotenstvom.

Vyššie uvedené vitamíny sú neoddeliteľnou súčasťou každého multivitamínového prípravku, no nie sú to tie, ktoré majú na plodnosť a otehotnenie najsilnejší účinok. Túto úlohu zohráva materská kašička (ktorá síce nie je vitamínom, ale jednou z najsilnejších prírodných „vitamínovo-živinových bômb“) a inozitol, patriaci do rodiny vitamínu B9.

Materská kašička
Materskú kašičku produkujú včely predovšetkým na kŕmenie plodnej včelej kráľovnej. Larvy ju prijímajú len počas prvých troch dní svojho života, zatiaľ čo kráľovná sa ňou živí počas celého života. Táto superpotravina obsahuje aminokyseliny, vitamíny – vrátane všetkých vitamínov skupiny B, vitamínu C a kyseliny listovej –, minerálne látky, stopové prvky, tuky, sacharidy, mikronutrienty, bielkoviny – napríklad royalactin, ktorý podporuje plodnosť a stimuluje imunitný systém –, ďalej až 150 druhov biologicky aktívnych látok a má preukázané antioxidačné a protizápalové účinky [i3].

Materská kašička obsahuje prirodzene sa vyskytujúce bioaktívne látky, ktoré podporujú správnu činnosť hormonálneho systému vrátane hormónov podieľajúcich sa na regulácii metabolizmu a reprodukčných funkcií organizmu.

Materská kašička má množstvo priaznivých fyziologických účinkov, ktoré podporujú a uľahčujú počatie [i4]:

• v nej obsiahnuté prírodné látky preukázateľne zvyšujú ženskú aj mužskú plodnosť,
• prispieva k pravidelnosti menštruačného cyklu
• stimuláciou tvorby luteinizačného hormónu podporuje dozrievanie vajíčka, teda ovuláciu, bez ktorej nemôže dôjsť k otehotneniu,
• stimuluje činnosť vaječníkov [i5],
• má pozitívny vplyv na ženskú aj mužskú sexuálnu potenciu,
• zvyšuje odolnosť voči stresu,
• vďaka antibakteriálnym a antivírusovým účinkom je výborným posilňovačom imunity,
• optimalizuje tvorbu inzulínu a znižuje inzulínovú rezistenciu,
• má protizápalové účinky,
• normalizuje vylučovanie adrenalínu,
• pomáha obnovovať hormonálnu rovnováhu,
• účinne zmierňuje napätie a stres [i6],
• zlepšuje kvalitu vajíčok a spermií.

Materská kašička je teda preukázateľne účinným pomocníkom pri otehotnení. Jej užívanie sa odporúča začať 3–6 mesiacov pred plánovaným tehotenstvom, a formou kúry– u žien aj u mužov.

Inozitoly
Inozitol je vo vode rozpustná organická zlúčenina. Hoci sa často označuje ako vitamín B8, v skutočnosti nejde o vitamín, ale o vitamínu podobnú látku. Nepatrí medzi esenciálne živiny, pretože ľudský organizmus si ho dokáže v obmedzenom množstve vytvárať sám. Vzniká najmä v pečeni a obličkách z glukózy, ktorá je hlavným zdrojom energie pre bunky. Napriek tomu môže byť v určitých životných obdobiach alebo pri špecifických zdravotných stavoch potrebné dopĺňať inozitol z vonkajších zdrojov – prostredníctvom stravy alebo výživových doplnkov. V takýchto situáciách totiž potreba inozitolu prevyšuje množstvo, ktoré si organizmus dokáže sám vytvoriť.

Inozitol sa podieľa na mnohých procesoch prebiehajúcich v našom organizme a okrem viacerých pozitívnych účinkov na zdravie pomáha aj pri:

• obnovení hormonálnej rovnováhy,
• zmiernení príznakov inzulínovej rezistencie,
• pravidelnosti menštruačného cyklu,
• podpore ovulácie,
• optimálnom fungovaní vaječníkov,
• zlepšení kvality vajíčok.

Viaceré štúdie potvrdili, že tak myo-inozitol, ako aj D-chiro-inozitol sú účinné pri liečbe neplodnosti spôsobenej PCOS. Už v roku 1999 bola publikovaná štúdia na univerzite vo Virgínii, počas ktorej liečili 44 žien s nadváhou a PCOS. Polovica kontrolnej skupiny dostávala 1200 mg D-chiro-inozitolu denne,druhá placebo.

Výsledky po 6–8 týždňovej kúre hovorili samy za seba.Počas užívania D-chiro-inozitolu malo trikrát viac žien ovuláciu, hladina hormónu progesterónu v ich organizme stúpla o 35 %, zatiaľ čo hladina luteinizačného hormónu (LH) klesla o 55 %. To významne prispieva k regulácii androgénno-estrogénovej rovnováhy u pacientok s PCOS.

Podstatou je biologický životný cyklus ženy
Na záver možno povedať, že potreba vitamínov a živín v ženskom organizme závisí predovšetkým od toho, v akej životnej a biologickej fáze sa žena práve nachádza: 

1. pred otehotnením,

2. počas tehotenstva (a dokonca aj medzi jednotlivými trimestermi),

3. po pôrode a počas dojčenia,

4. a po ukončení dojčenia.
   

Rozdiely medzi jednotlivými životnými obdobiami môžu byť obrovské, a práve preto považujem vitamínové prípravky, ktoré sľubujú riešenie pre všetky životné fázy naraz, za nedôveryhodné. Odporúčam vám, že ak sa snažíte otehotnieť, určite siahnite po vitamínovom prípravku podporujúcom plodnosť, a ak chcete mať ešte väčšiu istotu, užívajte k tomu aj kvalitný multivitamín.

Prečo trvá úspešná kúra s materskou kašičkou 3–6 mesiacov?
Materská kašička a inozitoly, napriek všetkým vyššie spomenutým pozitívnym účinkom, nie sú zázračné látky, ktoré by okamžite viedli k otehotneniu. Majú však svoje významné miesto a úlohu pri podpore plodnosti. Na to, aby mohlo dôjsť k tehotenstvu, musí spolupracovať viacero orgánov presne a spoľahlivo ako hodinky. Materská kašička môže ako prírodný pomocník prispieť k tomu, aby orgány, bunky a hormóny spolupracovali v správnej harmónii, zatiaľ čo inozitoly podporujú ovuláciu a zmierňujú príznaky inzulínovej rezistencie.

Práve preto odporúčam vyskúšať kapsule Novafam s materskou kašičkou!
Novafam FERTILE kapsula, ktorá obsahuje vyšší podiel materskej kašičky, je vhodná na zvýšenie plodnosti, podporu ovulácie a počatia, ako aj na podporu uhniezdenia oplodneného vajíčka.

Novafam INOSIT kapsula, ktorá obsahuje vyšší podiel myo- a D-chiro-inozitolu, je odporúčaná pri PCOS (polycystický ovariálny syndróm), ktorý je jednou z hlavných príčin neplodnosti. Materská kašička aj inozitoly účinne stimulujú ovuláciu a môžu pomôcť pri obnovení narušenej bunkovej metabolizácie sacharidov.

Pre mužov, na zvýšenie počtu spermií, ich pohyblivosti a kvality, odporúčam Novafam MAN kapsulu s vysokým obsahom materskej kašičky.