(o mužoch pre ženy)
V záujme otehotnenia toho môžu urobiť veľa nielen ženy, ale existujú aj praktiky na zvýšenie plodnosti vyslovene pre mužov.
Vyšetrenia pred tehotenstvom sa odporúčajú nielen ženám ale aj mužom. U nich nasleduje po prešetrení všeobecného zdravotného stavu vyšetrenie plodnosti, ale existuje aj možnosť funkčných testov spermií.
Aj keď v povedomí zohráva pri problémoch s otehotnením vek ženy väčší dôraz, netreba zabúdať na fakt, že vekom sa mení aj plodnosť mužov – po tridsiatke sa im každým rokom znižuje hladina testosterónu o jedno percento!
Hormonálne zmeny môže u mužov vyvolať aj nadváha, tukové bunky totiž produkujú estrogén. Prekročením normálnej hranice BMI – 25,1 – paralelne klesá aj plodnosť muža, primárne v dôsledku poklesu produkcie spermií.
Zmena životného štýlu je teda odporúčaná aj pre nich, napr. esenciálne mastné kyseliny pôsobia výnimočne priaznivo na produkciu a kvalitu spermií, pričom fajčenie a alkohol majú naopak mimoriadne negatívny vplyv.
U mužov je dôležité spomenúť vedľajšie účinky prijímania testosterónu alebo podobných látok. Okrem iného aj množstvo rôznych doplnkov stravy môže obsahovať testosterón a jemu podobné látky. Tieto môžu byť z hľadiska rozvoja svalovej hmoty užitočné, ale zároveň môžu znižovať plodnosť.
Nakoľko organizmus eviduje vyššiu hladinu testosterónu, produkuje menej spermií, a tým sa znižuje šanca na otehotnenie. Odporúča sa teda pred plánovaným otehotnením zanechať užívanie takýchto prípravkov, ale treba rátať s tým, že môžu uplynúť aj tri mesiace, kým sa ich účinok úplne zneutralizuje.
Väčšina športových aktivít podporuje aj mužskú plodnosť, avšak nájdu sa aj také, ktoré vyvolávajú presne opačný efekt. Medzi ne patria tie, pri ktorých sú semenníky dlhodobejšie vystavované vyššej teplote ako napr. pri bicyklovaní. Na základe podobného princípu môže pravdepodobnosť otehotnenia klesať aj ak muž trávi veľa času či už v suchej alebo parnej saune.
Na počet a pohyblivosť spermií môže mať veľmi zlý vplyv aj neustály nadmerný tlak, preto sa odporúča v záujme otehotnenia nejaký čas vyhýbať tesnej spodnej bielizni.
Existujú vyslovene pre mužov zostavené produkty na zvýšenie plodnosti, ktorých cieľom je predovšetkým zvýšenie produkcie a počtu spermií a zlepšenie ich kvality.