Ktorý je najlepší vitamín na plánovanie bábätka?

Pred samotným počatím je pre nás ženy prvou a možno aj najdôležitejšou úlohou pripraviť naše telo na prijatie nového života. Avšak aj pri správnej a vedomej strave, pravidelnom pohybe a zdravom životnom štýle potrebuje naše telo ešte trochu extra starostlivosti.

Medzi množstvom vitamínových prípravkov dostupných v obchodoch však nie je ľahké sa zorientovať – ktorý je teda ten najvhodnejší pre ženu, ktorá sa pripravuje na otehotnenie?

Je to najmä preto, že vo všeobecnom povedomí sa často zamieňajú tieto pojmy:

• vitamíny pre tehotné,
• vitamíny na plodnosť,
• vitamíny pred otehotnením,
• doplnky na podporu plodnosti,
• tehotenské vitamíny,
• ako aj vitamíny po pôrode.

Odpoveď je pritom jednoduchá – rozdiel medzi vitamínmi odporúčanými pre ženy vyplýva predovšetkým zo životnej situácie. Nie je totiž pochýb o tom, že ženské telo má úplne iné potreby v jednotlivých obdobiach:

1. pri snahe otehotnieť, teda pred tehotenstvom,

2. počas tehotenstva (a dokonca aj v jednotlivých trimestroch),

3. po pôrode, počas dojčenia,

4. a po skončení obdobia dojčenia.

Požiadavky na vitamíny pred otehotnením
Najdôležitejšie je hneď na začiatku si ujasniť, že vitamíny pred tehotenstvom sa nezhodujú s vitamínmi pre tehotné alebo s tehotenskými vitamínmi.Pred otehotnením sú v prvom rade potrebné vitamíny a výživové doplnky podporujúce plodnosť, ktoré môžu:

• upraviť menštruačný cyklus,
• podporiť ovuláciu,
• pomôcť pri samotnom počatí,
• a rovnako podporiť úspešné uhniezdenie oplodneného vajíčka.

Tieto doplnky na podporu plodnosti zvyčajne obsahujú aj také základné vitamíny, ktoré síce nie sú priamo nevyhnutné k samotnému otehotneniu, ako napríklad kyselina listová, ale v prvých týždňoch tehotenstva sú životne dôležité – preto je vhodné doplniť zásoby ešte pred samotným počatím dieťaťa.

Vyslovene sa odporúča, aby obaja partneri užívali vitamínové doplnky podporujúce plodnosť a zdravie pohlavných orgánov počas 3–6 mesiacov pred počatím.

V čom sa líši vitamín na podporu počatia od klasického multivitamínu?
Vitamíny určené na obdobie pred otehotnením alebo na podporu plodnosti môžu mať podobné zloženie ako multivitamíny, no výrazne sa odlišujú v pomeroch a množstvách. Obsahujú totiž cieľovo vyššie koncentrácie tých vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ktoré pripravujú ženský organizmus na tehotenstvo,podporujú ovuláciu a hormonálnu rovnováhu,a už od okamihu počatia sú kľúčové pre úspešné uhniezdenie embrya aj pre jeho zdravý vývoj.

Aj keď sa v multivitamínových komplexoch nachádzajú zložky, ktoré môžu podporovať otehotnenie (napr. vitamín D, vitamín K, kyselina listová), predsa len nie sú v takých množstvách, ako v špecializovaných vitamínových prípravkoch na podporu plodnosti,a chýbajú v nich viaceré kritické látky pre počatie – napríklad materská kašička (royal jelly) či inozitoly.Tieto látky pritom môžu byť z pohľadu zdravej reprodukcie mimoriadne prospešné, ba až nevyhnutné, pretože podporujú hormonálnu rovnováhu, kvalitu vajíčok a samotný proces oplodnenia.

Prípravok vitamínov pred tehotenstvom špeciálne obsahuje zložky, ktoré môžu:

• prispieť k zdraviu reprodukčných orgánov,

• pozitívne ovplyvniť rozkolísanú hormonálnu rovnováhu,

• pomôcť stabilizovať menštruačný cyklus a podporiť ovuláciu,

• zvýšiť hrúbku sliznice maternice, ktorá je nevyhnutná na uhniezdenie oplodneného vajíčka,

• a zvýšiť hladinu progesterónu, hormónu nevyhnutného pre uhniezdenie a vývoj oplodneného vajíčka v počiatočných fázach tehotenstva.
  

Preto, ak je to možné a chce mať istotu, odporúčam každej žene, ktorá túži po dieťati, aby okrem vitamínov na zvýšenie plodnosti užívala aj multivitamínový prípravok.

Kedy je vhodné začať užívať vitamíny na plánovanie bábätka a ako dlho ich používať?
Akýkoľvek vitamín pred plánovaným tehotenstvom – či už ide o špeciálny prípravok na podporu počatia – je vhodné začať užívať minimálne 3, ideálne však 6 mesiacov pred plánovaným otehotnením.

Ak sa počas lekárskeho vyšetrenia potvrdí tehotenstvo, odporúča sa vymeniť prípravok vitamínov pred tehotenstvom vymeniť za komplex vitamínov pre tehotné ženy – no o tomto kroku je vždy dôležité poradiť sa so svojím gynekológom.

Ktoré sú najdôležitejšie vitamíny a živiny pred plánovaním bábätka?
Kyselina listová, známa aj ako vitamín B9, okrem iného ovplyvňuje správne fungovanie imunitného systému, tvorbu krvi a syntézu dopamínu. Najčastejšie sa však spája s vitamínovými prípravkami určenými pred tehotenstvom. Svoju povesť si získala najmä vďaka schopnosti optimalizovať hormonálnu rovnováhu, čím dokáže upraviť nepravidelný menštruačný cyklus. Jej priaznivé účinky sa tu však nekončia. Kyselina listová je známa aj svojím pozitívnym vplyvom na kopírovanie RNA a DNA, podporuje delenie buniek a znižuje riziko vzniku porúch neurálnej trubice.

Ako esenciálny vitamín si ho naše telo nedokáže vytvoriť samo, preto ho musíme prijímať zvonka. V prirodzenej forme sa nachádza v listovej zelenine, ale nájdeme ho aj v samostatných kapsulách či vo väčšine vitamínových prípravkov určených pred tehotenstvom. Odporúčaná denná dávka kyseliny listovej pri príprave na tehotenstvo je 0,4–0,8 mg.

Vitamín D3 je známy predovšetkým ako „slnečný vitamín“, no odteraz by sme naň mali myslieť aj ako na nevyhnutný vitamín pred tehotenstvom. Vitamín D3 totiž výrazne zvyšuje šancu na otehotnenie: zvyšuje hladinu progesterónu, stimuluje tvorbu anti-Mülleriánskeho hormónu (AMH) – a to všetko má priamy vplyv na ženskú plodnosť.

Omega-3. Ešte skôr, ako si mamička vôbec uvedomí, že v nej vznikol nový život, embryo a neskôr plod prechádza dôležitými vývojovými fázami. Omega-3 mastné kyseliny výrazne prispievajú k vývoju mozgu a zároveň znižujú riziko predčasného pôrodu.

Železo je nevyhnutnou podporou krvotvorby, podieľa sa na transporte kyslíka a prispieva k tvorbe červených krviniek a hemoglobínu. Keďže nedostatok železa patrí medzi najčastejšie ženské problémy – najmä kvôli menštruácii – a počas tehotenstva sa objem cirkulujúcej krvi v tele zvýši takmer o polovicu, je vhodné pripraviť sa na dopĺňanie železa už pred plánovaným tehotenstvom.

Vitamíny uvedené vyššie sú nevyhnutnými súčasťami každého multivitamínového prípravku, no nie sú to tie, ktoré majú najsilnejší vplyv na plodnosť a otehotnenie. Tento účinok má predovšetkým materská kašička (ktorá síce nie je vitamín, ale patrí medzi najsilnejšie prírodné komplexy vitamínov a živín) a inozitol patriaci do rodiny vitamínov skupiny B9.

Materská kašička
Materskú kašičku vyrábajú včely predovšetkým na kŕmenie plodnej včelej kráľovnej. Larvy ju prijímajú len počas prvých troch dní života, zatiaľ čo kráľovná sa ňou živí celý život. Táto superpotravina obsahuje aminokyseliny, vitamíny – vrátane všetkých vitamínov skupiny B, vitamínu C a kyseliny listovej –, minerály, stopové prvky, tuky, sacharidy, mikronutrienty, bielkoviny – napríklad plodnosť podporujúci a imunitu stimulujúci royalactin – a ďalej až 150 biologicky aktívnych látok. Navyše má preukázané antioxidačné a protizápalové účinky [i3]. Nie je to klasický vitamín na plánovanie tehotenstva, ale patrí medzi najsilnejšie prírodné prostriedky na podporu plodnosti!

Materská kašička obsahuje prirodzene sa vyskytujúce bioaktívne látky vrátane prekurzorov hormónov, ktoré podporujú správne fungovanie hormonálneho systému. Tým môžu nepriamo prispievať k prirodzenej tvorbe hormónov, ako sú estrogén, progesterón či testosterón, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri plodnosti a úspešnom otehotnení.

Materská kašička má množstvo priaznivých fyziologických účinkov, ktoré podporujú a uľahčujú počatie [i4]:

• jej prirodzené zložky preukázateľne zvyšujú ženskú aj mužskú plodnosť,
• napomáha upraviť menštruačný cyklus,
• stimuláciou tvorby luteinizačného hormónu podporuje dozrievanie vajíčka, teda ovuláciu, bez ktorej ktehotenstvu nemôže dôjsť,
• stimuluje činnosť vaječníkov [i5],
• má pozitívny vplyv na ženskú aj mužskú sexuálnu potenciu,
• zvyšuje schopnosť odolávať stresu,
• vďaka antibakteriálnemu a protivírusovému účinku je vynikajúcim posilňovačom imunity,
• optimalizuje tvorbu inzulínu v tele, znižuje inzulínovú rezistenciu,
• má protizápalové účinky,
• normalizuje vylučovanie adrenalínu,
• pomáha obnovovať hormonálnu rovnováhu,
• účinne zmierňuje napätie a stres [i6],
• zlepšuje kvalitu vajíčok aj spermií.

Materská kašička je preukázateľne účinná „vitamínová formula“ podporujúca počatie. Jej užívanie sa odporúča začať 3–6 mesiacov pred plánovaným tehotenstvom, a to formou kúry – rovnako u žien aj u mužov.

Inozitol
nozitol je vo vode rozpustná organická zlúčenina. Hoci sa často označuje ako vitamín B8, v skutočnosti nejde o vitamín, ale o vitamínu podobnú látku. Nepatrí medzi esenciálne živiny, pretože ľudský organizmus si ho dokáže v obmedzenom množstve vytvárať sám. Vzniká najmä v pečeni a obličkách z glukózy, ktorá je hlavným zdrojom energie pre bunky. Napriek tomu môže byť v určitých životných obdobiach alebo pri špecifických zdravotných stavoch potrebné dopĺňať inozitol z vonkajších zdrojov – prostredníctvom stravy alebo výživových doplnkov. V takýchto situáciách totiž potreba inozitolu prevyšuje množstvo, ktoré si organizmus dokáže sám vytvoriť. 

Inozitol sa podieľa na mnohých procesoch prebiehajúcich v našom organizme a okrem viacerých ďalších priaznivých účinkov pomáha:

• pri obnove hormonálnej rovnováhy,
• pri znižovaní príznakov inzulínovej rezistencie,
• pri pravidelnosti menštruačného cyklu,
• pri ovulácii,
• pri optimálnom fungovaní vaječníkov,
• a zlepšuje aj kvalitu vajíčok.
  

Viaceré výskumy preukázali, že ako myo-inozitol, tak aj D-chiro-inozitol sú účinné pri liečbe neplodnosti spôsobenej PCOS. Už v roku 1999 bola publikovaná štúdia v odbornom časopise univerzity vo Virgínii, počas ktorej liečili 44 žien s nadváhou a PCOS: polovica kontrolnej skupiny dostávala denne 1200 mg D-chiro-inozitolu a druhá polovica placebo.

Podstata spočíva v ženskom biologickom životnom cykle
Na záver možno povedať, že potreba vitamínov a živín v ženskom organizme závisí predovšetkým od toho, v akej životnej a biologickej fáze sa žena práve nachádza: 

1. pred otehotnením, počas príprav na tehotenstvo,
2. počas tehotenstva (a to dokonca v jednotlivých trimestroch),
3. po pôrode, v období dojčenia,
4. a po ukončení dojčenia.

Rozdiely medzi týmito životnými cyklami môžu byť obrovské, a preto podľa mňa vitamínové prípravky, ktoré sľubujú riešenie „na všetko“, nie sú dôveryhodné. Odporúčam vám, že ak chcete otehotnieť, určite siahnite po vitamínovom prípravku na podporu plodnosti – a ak chcete mať úplnú istotu, doplňte ho aj o kvalitný multivitamínový prípravok!

Prečo trvá úspešná kúra s materskou kašičkou 3–6 mesiacov?
Materská kašička a inozitol, aj napriek všetkým spomenutým účinkom, nie sú zázračné prípravky, ktoré okamžite prispejú k otehotneniu, no ich význam pri podpore plodnosti je mimoriadne veľký. Aby mohlo dôjsť k tehotenstvu, musí viacero orgánov pracovať predvídateľne a presne ako hodinky. Materská kašička k tomu dokáže prirodzene prispieť tým, že podporuje súhru orgánov, buniek a hormónov, zatiaľ čo inozitol stimuluje ovuláciu a znižuje príznaky inzulínovej rezistencie.

Preto odporúčam vyskúšať kapsule s materskou kašičkou Novafam!
Novafam FERTILE kapsula, ktorá obsahuje vyšší podiel materskej kašičky, je určená na:

• podporu plodnosti,

• podporu ovulácie a otehotnenia,

• a odporúčam tiež na podporu uhniezdenia oplodneného vajíčka.
  

Kapsulue Novafam INOSIT, ktorá obsahuje vyšší podiel Myo- a D-chiro-inozitolu, odporúčam najmä pri PCOS (syndróm polycystických ovárií), ktorý je považovaný za jednu z hlavných príčin neplodnosti. Materská kašička aj inozitoly účinne podporujú ovuláciu a môžu pomôcť obnoviť narušený metabolizmus sacharidov na bunkovej úrovni.

Pre mužov, na zlepšenie počtu, pohyblivosti a kvality spermií, odporúčam kapsule Novafam MAN s vysokým obsahom materskej kašičky.