Vitamíny pre tehotné ženy na zvýšenie plodnosti?
Vitamíny pre tehotné ženy preukázateľne prispievajú k zdraviu bábätka aj budúcej mamičky a znižujú riziko vývojových porúch. Dodnes sa však často objavujú otázky týkajúce sa ich užívania a zloženia a v povedomí verejnosti koluje aj viacero mýtov.
Tu je pravda!
Vitamíny pre tehotné ženy by sme mohli nazvať aj vitamínmi na ochranu plodu, pretože ide o komplexné multivitamínové prípravky zostavené podľa potrieb budúcej mamičky a vyvíjajúceho sa plodu. Obsahujú všetky tie nevyhnutné vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré podporujú správny vývoj dieťaťa, zdravie matky a rýchlejšiu regeneráciu po pôrode.
Kedy je vhodné užívať vitamíny počas tehotenstva?
Vitamíny pre budúce mamičky sa odporúčajú predovšetkým počas samotného tehotenstva, no niektoré druhy je vhodné začať užívať už pri plánovaní bábätka. Pripravujú totiž ženský organizmus na obdobie tehotenstva a zohrávajú veľkú úlohu aj vo včasnom vývine plodu – ešte v čase, keď žena nemusí ani tušiť, že došlo k počatiu. Užívanie týchto vitamínov je prospešné aj po pôrode, konkrétne počas obdobia dojčenia, keď sa zvyšuje potreba vitamínov a živín u matky.
Zloženie vitamínov počas tehotenstva
Vitamínové prípravky pre tehotné ženy majú v mnohých prípadoch podobné zloženie: obsahujú základné vitamíny ako A, C, D, E a rôzne vitamíny skupiny B, ďalej majú vysoký obsah železa, medi, vápnika, zinku, selénu a horčíka.
Na Slovensku sa k stabilnému a zdravému fungovaniu organizmu odporúča doplnkový príjem jódu, keďže viaceré výskumy ukázali, že populácia vo veľkej miere trpí jeho nedostatkom. Výnimku tvoria ženy s ochoreniami štítnej žľazy – pre ne sú vhodné skôr bezjódové prípravky.
Ďalšou dôležitou zložkou tehotenských vitamínov je kyselina listová, ktorá znižuje riziko vzniku defektov neurálnej trubice. Aj preto sa odporúča začať s užívaním týchto vitamínov už pri plánovaní bábätka – pretože v čase, keď sa objavia prvé príznaky tehotenstva, plod už prešiel významnými vývojovými fázami.
Omega-3 mastné kyseliny sú obzvlášť dôležité od druhého trimestra, keďže prispievajú k správnemu krvnému obehu matky a k vývoju mozgu a očí dieťaťa. Počas tretieho trimestra má oko zvýšené nutričné požiadavky, ktoré možno najlepšie podporiť luteínom.
Rozlišujeme tri trimestry tehotenstva, ako aj obdobie pred a po pôrode – v každej z týchto fáz majú matka a dieťa odlišné potreby na vitamíny, minerály a stopové prvky.
V súlade s tým je možné vybrať si z viacerých druhov vitamínov počas tehotenstva:
- Komplexné tehotenské vitamíny na obdobie pred, počas a po tehotenstve
- Vitamíny pre obdobie plánovania bábätka
- Vitamíny pre prvý trimester tehotenstva
- Vitamíny pre druhý trimester tehotenstva
- Vitamíny pre tretí trimester tehotenstva
- Vitamíny pre obdobie dojčenia
To, čo presne obsahuje konkrétny tehotenský vitamín a v akom množstve, závisí od výrobcu a zloženia prípravku, preto je vhodné dôkladne si preštudovať jeho zloženie. V prípade odlišnej anamnézy – predchádzajúce ochorenia, operácie, aktuálne zdravotné problémy, užívanie liekov – sa odporúča poradiť so špecialistom.
Aj keď ide o vitamínové prípravky, nemožno ich považovať za úplne neškodné – je známe, že niektoré ich zložky sa môžu predávkovať. Odporúčanú dennú dávku tehotenských vitamínov preto nikdy netreba prekročiť. V závislosti od prípravku sa denná dávka pohybuje od jednej až po tri tablety.
Mýty o tehotenských vitamínoch
O tehotenských vitamínoch koluje medzi budúcimi mamičkami mnoho nesprávnych informácií. Pozrime sa teraz na tie najčastejšie mýty a vyvráťme ich.
1.Tehotenské vitamíny možno nahradiť správnou stravou
Teoreticky by správne množstvo a kvalita potravín mohli zabezpečiť dostatok minerálnych látok, vitamínov a stopových prvkov. Avšak pri dnešných stravovacích návykoch – spracované potraviny, geneticky modifikovaných a umelo pestovaných plodinách – a so zreteľom na zvýšené potreby u tehotných žien je to v praxi takmer nedosiahnuteľné. Vyšší vek pri plánovaní tehotenstva robí užívanie tehotenských vitamínov ešte dôležitejším, pretože okolo 35–40 rokov sa často objavujú rôzne nedostatkové stavy.
2.V dôsledku užívania tehotenských vitamínov sa rodia obrovské bábätá a tehotné ženy priberajú.
Mnohé ženy si myslia, že vyššia pôrodná hmotnosť bábätiek alebo priberanie samotných mamičiek je výsledkom užívania tehotenských vitamínov, no toto tvrdenie nie je pravdivé. Skutočné príčiny spočívajú najmä v genetike, životnom štýle a stravovaní budúcej mamičky. Tehotenské vitamíny s vysokým obsahom rôznych vitamínov skupiny B môžu síce v treťom trimestri prispieť k miernemu nárastu hmotnosti, no tomu sa dá ľahko predísť výberom prípravku s nižším obsahom týchto látok.
3.Vitamíny pre tehotné stačí užívať len do pôrodu
Počas dojčenia získava novorodenec všetky potrebné vitamíny, minerály a stopové prvky prostredníctvom materského mlieka. Práve preto je rovnako dôležité, aby ich matka dopĺňala aj po pôrode – buď pokračovaním v užívaní tehotenských vitamínov, alebo prostredníctvom špeciálnych prípravkov určených na obdobie dojčenia.
Podpora plodnosti
Hoci tehotenské vitamíny obsahujú zložky, ktoré môžu prispieť k zvýšeniu plodnosti – napríklad kyselinu listovú, ktorá nielenže znižuje riziko vývojových chýb plodu a riziko skorého potratu, ale môže podporiť aj samotné počatie –, nemali by sa však zamieňať s prípravkami na podporu plodnosti. Tieto totiž cielene obsahujú látky, ktoré podporujú ovuláciu, oplodnenie a uhniezdenie embrya. Existujú aj prípravky špeciálne na zvýšenie mužskej plodnosti.
Na zvýšenie šancí na otehotnenie sa preto prednostne odporúča užívanie špecifických prípravkov na podporu plodnosti. Pomôcť však môže aj životný štýl bez škodlivých návykov a stresu, ako aj pravidelný pohyb.
Existujú prírodné látky, ktorých užívanie môže podporiť vytúžené tehotenstvo – nachádzajú sa aj v niektorých prípravkoch na zvýšenie plodnosti:
- Materská kašička – Obsahuje vitamíny, minerály, stopové prvky, aminokyseliny, enzýmy a bielkoviny, ktoré okrem iného priaznivo pôsobia na hormonálnu činnosť. Jej stabilizáciou má materská kašička plodnosť podporujúci účinok.
- Vitex Jahňací – Má pozitívny vplyv na hladinu progesterónu a zároveň znižuje hladinu prolaktínu, čím podporuje plodnosť.
- Imelo biele – Reguluje hormonálnu rovnováhu, ako prostriedok na zlepšenie krvného obehu posilňuje stenu maternice a pomáha pri uhniezdení embrya.